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Não há o que falar que dietas reduzem calorias drasticamente, por mais que você esteja motivada para emagrecer em pouco tempo, lá pelo quarto dia do regime da dieta escolhida você começará a ver os resultados.
Primeiramente, antes de conhecer essa dieta para emagrecimento rápido, é importante ressaltar a importância de comer de 3 em 3 horas para funcionar. Aliás, o ponto crucial para o sucesso dessa dieta é beber bastante água.
O ideal é beber no mínimo 2 litros de água por dia, caso você não tenha o costume de beber muita água, pode investir na água saborizada.
Além disso, por se tratar de um plano alimentar rápido, você só verá os resultados se você comer alimentos mencionados nos cardápios aqui.
Aumentar as quantidades sugeridas não é uma alternativa, procure seguir à risca o cardápio, afinal, o intuito aqui é perder peso. Então, aquele chocolate sagrado antes de dormir, deve ser evitado durante esses 3 dias. Ou então você não verá o resultado desejado.
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Primeiro dia
- Café da manhã
Primeiramente, nessa dieta de emagrecimento rápido é importante começar seu dia bebendo água ao acordar, depois um café ou chá. Basicamente, se for uma bebida sem açúcar, você pode consumir à vontade. Além disso, para o café da manhã você pode comer uma fruta e também uma torrada com geleia de morango light, por exemplo.
- Lanche da manhã
Já na segunda refeição do dia, você pode comer uma taça de gelatina diet.
- Almoço
A próxima refeição, portanto, será o almoço, nessa refeição, você pode consumir 1 colher de sopa de arroz, 2 colheres de feijão, 1 filé de frango e verduras à vontade.
- Lanche da tarde
Nesse horário, você poderá comer novamente uma taça de gelatina diet ou uma fruta.
- Jantar
O jantar é a última refeição, então tome uma vitamina ou 2 ovos mexidos.
Segundo dia
- Café da manhã
Já no segundo dia de dieta de emagrecimento rápido, você começará novamente com o café ou um chá e comer, um ovo mexido cozido, juntamente com uma torrada.
- Lanche da manhã
Na segunda refeição do dia, um pouco antes do meio da manhã, recomendamos que você coma uma barra de cereal.
- Almoço
No almoço recomendamos que você tome um chá com ricota ou atum em lata e mais cinco bolachas de água e sal.
- Lanche da tarde
Recomendamos que você coma salada de frutas.
- Jantar
Uma salada de cenoura crua ralada, alface, tomate e brócolis
Terceiro dia
- Café da manhã
E por fim o terceiro e último dia, você começará o dia com apenas uma xícara de café e 5 bolachas de água e sal
- Lanche da manhã
Uma taça de gelatina diet
- Almoço
no seu almoço, você poderá comer um ovo cozido, com duas torradas, juntamente com duas fatias de queijo e mais 1/2 tomate.
- Lanche da tarde
Uma taça de gelatina diet
- Jantar
E por fim, o jantar, a última refeição do dia e o fim da dieta rápida também, nela você poderá comer 1 filé de frango grelhado com uma xícara de cenoura crua ralada, uma xícara de couve-flor e uma xícara de melão picado.
Após ter feito essa dieta de 3 dias, é importante destacarmos que, apesar de ajudar a ter um emagrecimento rápido, ela não é recomendada para pessoas com diabetes ou gestantes.
Caso você tenha algum outro tipo de problema de saúde, nós recomendamos que você peça a autorização do seu médico antes de começar qualquer dieta.
De fato, é sempre importante manter a visita médica. Inclusive, se você faz muito uso de dietas restritivas.
Normalmente, essas dietas comprometem muito o fator nutricional, o que acaba colocando sua saúde em risco.
Portanto, uma restrição alimentar como esta, não deve ultrapassar os 3 dias como já mencionamos, é também aconselhável que você fique de olho nos resultados do seu organismo, é importante para não prejudicar sua saúde.